Übergewicht und schwache Muskeln – Bewegung ist gefragt

Viele Menschen leiden unter Übergewicht und schwachen Muskeln. Einer der Gründe für ist Bewegungsmangel. Ausreichend Bewegung ist für starke Muskeln und einer Reduzierung der Körperfettes absolut notwendig, da nur so effektiv und langfristig das Gewicht reduziert und Muskeln aufgebaut werden können. Folglich stellen wir ihnen einen der vielen Möglichkeiten vor, um effektiv Muskeln aufzubauen und Kilos zu verlieren.

Abnehmen mit dem Trampolin – Wie gehst das?

Eine effektive und zugleich noch spaßige Möglichkeit, um Körperfett abzunehmen und Muskeln aufzubauen ist das Trampolin.

Die Muskeln werden beim Trampolinspringen stark beansprucht und auch der Körper läuft beim Springen auf hochtouren. Gleichzeitig sorgt die Schwerkraft für eine Entlastung, so dass Trampolinspringen effektiv und nicht zu anstrengend zu gleich ist.

Auch der Gleichgewichtssinn sowie Kondition und Ausdauer werden beim Trampolinspringen gleich mittrainiert. Doch auch andere Übungen als nur Springen können auf dem Trampolin ausgeführt werden. So sind Übungen wie Sit-Ups, Liegestütze, Crunches und ähnliches ohne Probleme auf dem Trampolin möglich und sorgen durch die ständige Bewegung des Trampolines für einen höheren Schwierigkeitsgrad und dadurch bessere Trainingsergebnisse.

Zudem macht Trampolinspringen, besonders mit mehreren Person, wahnsinnigen Spaß und motiviert so noch einmal zusätzlich zu regelmäßigem Training.

Welches Trampolin ist für den Sport geeignet?

Für das gezielte Abnehmen und Trainieren durch Trampolinspringen gibt es spezielle Trampoline auf dem Markt. Diese zeichnen sich oftmals durch zusätzliche Antirutschbeschichtungen, ein Federungssystem mit Gummiseilen anstelle von Metallfedern für mehr Elastizität oder durch eine angebrachte Festhaltevorrichtung aus. Jedoch ist das Training auch auf anderen Trampolinen möglich. Wichtig ist jedoch, dass die maximale Kilogrammbelastung des Trampolines nicht überschritten wird, da es sonst zu defekten am Trampolin führen kann, die Unterarmständen sogar Verletzungsgefahr darstellen.

Ein Trampolin mit Sicherheitsnetz ist für Personen sinnvoll, die Probleme mit dem Gleichgewicht haben, da ein Trampolin mit Netz die Gefahr vom Trampolin zu stürzen mindert.

Alles in allem ist das Trampolin eine effektive und spaßige Möglichkeit, Kilos abzunehmen und Muskeln aufzubauen.